martes, 25 de agosto de 2015

5 Caracteristicas de la Inteligencia Emocional

Según Goleman, la conciencia de uno mismo, el equilibrio anímico, la motivación, el control de los impulsos y la sociabilidad, son las principales características de la Inteligencia Emocional. La teoría de Goleman no propone sofocar o eliminar las emociones, sino de controlarlas: por ejemplo, reducir las emociones desfavorables a un mínimo deseable, o bien incitar las emociones favorables, como en el caso de la motivación.

1. Conciencia de uno mismo: consiste en la capacidad que tenemos para reconocer nuestros sentimientos, emociones o estados de ánimo.

Sabemos que las emociones tienen diversos grados de intensidad: algunas son lo suficientemente intensas como para poder percatarnos de ellas en forma consciente, pero otras están por debajo del umbral de percepción consciente.


Por ejemplo, si a una persona le teme a los ratones, posiblemente esta persona afirmará no tener miedo, pero los sensores que hemos colocado en su piel detectarán transpiración (signo de ansiedad).

Desarrollar esta primera cualidad implicará la posibilidad de poder modificar este umbral que separa las emociones conscientes de las no conscientes, haciendo que éstas últimas puedan ser percibidas. Para Goleman, mediante un esfuerzo deliberado podemos hacernos más conscientes de nuestras reacciones viscerales (órganos) y, con ello, de nuestras emociones antes imperceptibles.

Después de una discusión violenta, luego de un tiempo una persona puede sentir conscientemente que ya se tranquilizó, pero sin embargo los efectos de la discusión continúan, y es posible que esta persona no se de cuenta que está nerviosa o irritable. De hecho, cuando se lo hacen notar se sorprenderá.

Si conocemos muy bien nuestras emociones podemos controlarlas, modificando los estados de ánimo desfavorables. Las emociones no conscientes, suelen, en efecto, traicionarnos, y si estamos bajo su influencia sin ejercer sobre ellas un cierto control, podremos fracasar en cualquier actividad que se nos presente. Las siguientes tres cualidades, refieren a la posibilidad de controlar los estados de ánimo.

2. Equilibrio anímico: para Goleman, es la capacidad de controlar el mal humor para evitar así sus efectos perjudiciales, entendidos estos en términos de conductas indeseables.

La ira, por ejemplo, es una de las emociones más difíciles de controlar. Si otro coche se interpone de repente en nuestro camino, nuestra ira hará que comencemos a conducir de manera imprudente o agresiva (conducta  no deseable).

En este momento podremos recurrir a nuestra Inteligencia Emocional utilizando varios recursos para controlar la ira. Goleman cita por lo menos cuatro de ellos:

  • Reconsideración: lo que implica interpretar la situación de una manera más positiva. Pensar, por ejemplo, que el conductor que se interpuso en nuestro camino estaba apurado porque debía atender una emergencia.
  • Aislamiento: alejarse de la situación y estar unos momentos a solas, con el fin de obtener serenidad. 
  • Distracción: hacer otra cosa, como por ejemplo salir a dar un paseo a pie.
  • Técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación también ayudan. La respiración profunda no debe ser confundida con respirar pausadamente cuando se experimenta la cólera, ya que parece haberse constatado que este es uno de los peores remedios, ya que la oxigenación estimula el sistema nervioso y empeora el mal humor.

Estos recursos son también útiles en otros casos de sentimientos y emociones igualmente indeseables, como la ansiedad o la depresión.

3. Motivación: Es la capacidad para auto-inducirse emociones y estados de ánimo positivos, como la confianza, el entusiasmo y el optimismo. Por ejemplo, en un estudio realizado comparó el rendimiento de dos grupos distintos de vendedores: el primer grupo estaba constituido por vendedores aptos pero pesimistas, y el segundo grupo por vendedores que no pasaron la prueba de aptitud, pero sí la de optimismo. Resultado: los vendedores optimistas vendieron más que los pesimistas, por cuanto estos últimos tendían a interpretar la negativa del cliente como prueba de su fracaso. Los optimistas, en cambio, se motivaban pensando "estoy errando la estrategia" o "el cliente estaba de mal humor", es decir, atribuían su fracaso a la situación, pero no a ellos mismos, con lo cual podían motivarse para hacer nuevos intentos.


La predisposición al optimismo o al pesimismo, según Goleman, puede ser innata, pero la práctica puede revertir esta situación si la persona es capaz de detectar el pensamiento derrotista y reconsiderar el problema desde un ángulo menos sombrío.

Advirtamos, entonces, la diferencia entre esta cualidad y la anterior: en el equilibrio anímico el problema que debe resolverse es una emoción intensa, como la ira, mientras que en la motivación debe resolverse el problema de un sentimiento de pesimismo y auto desconfianza. En ambos casos se impone un control del estado de ánimo correspondiente.

4. Control de los impulsos: es la capacidad de aplazar la satisfacción de un deseo en busca de un objetivo. En términos psicoanalíticos, de lo que se trata es que el aparato psíquico pueda funcionar bajo el régimen del principio de realidad a través del aplazamiento de la descarga.

En una investigación realizada en los Estados Unidos, se les dijo a un grupo de niños que podían comer inmediatamente un chocolate, o que podían comer dos, siempre y cuando esperaran unos minutos mientras el investigador volviese. Con el pasar de los años se pudo constatar que los niños que pudieron esperar para comerse dos chocolates conservaban la capacidad de postergar el placer en interés de sus metas, y eran además más desenvueltos, seguros de sí mismos y más tolerantes a las decepciones. Los niños que no pudieron esperar demostraron ser, en la adolescencia, más caprichosos, indecisos y propensos al estrés, atributos estos que difícilmente podrían asociarse con el éxito.

5. Sociabilidad: en este punto, Goleman nos enseña que cuanto más hábiles seamos para  descubrir e interpretar las señales emocionales de los demás (muchas veces sutiles, casi imperceptibles), mejor controlaremos las que nosotros mismos transmitimos.

Una persona,  profesional en una determinada área, puede tener los más grandes conocimientos sobre su materia y un alto coeficiente intelectual, pero si no sabe relacionarse con los demás, tener amigos o entabla comunicación con los demás, sus posibilidades de éxito se verán muy disminuidas. Por lo tanto, deberemos relativizar aquello de que "el conocimiento es poder".



Analiza muy bien estas cinco características y aplícalas en las diferentes situaciones de la vida donde se ponga a prueba tu Inteligencia Emocional.


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jueves, 20 de agosto de 2015

La Inteligencia Emocional

El concepto de Inteligencia Emocional  ha llegado a prácticamente todos los rincones del mundo a través de programas educativos, en forma de tiras cómicas, juguetes y juegos que dicen contribuir a su desarrollo, entre otras cosas. Por ejemplo: la UNESCO puso en marcha campaña mundial en el año 2002, remitiendo a los ministros de educación de 140 países a declarar los 10 principios básicos imprescindibles para poner en marcha programas de aprendizaje social y emocional.


En el mundo empresarial  la inteligencia emocional se ha convertido en una herramienta invaluable  para comprender la productividad laboral de las personas, el éxito de las empresas, los requerimientos del liderazgo y hasta la prevención de los desastres corporativos. Por todo lo anteriormente expresado la inteligencia emocional ha sido considerada como una de las ideas más revolucionarias e influyentes de la década en el mundo empresarial. Revelando de forma esclarecedora el valor subestimado de la misma. Son muchos los casos donde los CEO son contratados por su capacidad intelectual y su experiencia comercial, pero son despedidos por su falta de inteligencia emocional.


Daniel Goleman ha intentado descubrir cuáles son los factores que determinan las marcadas diferencias que existen, por ejemplo, entre un trabajador “estrella” y cualquier otro ubicado en un punto medio, o entre un psicópata asocial y un líder carismático.  Cabe mencionar que los tests de coeficiente intelectual no arrojaban excesiva luz sobre el desempeño de una persona en sus actividades académicas, profesionales o personales.



Su tesis defiende que, con mucha frecuencia, la diferencia radica en ese conjunto de habilidades que ha llamado “inteligencia emocional”, entre las que destacan el autocontrol, el entusiasmo, la empatía, la perseverancia y la capacidad para motivarse a uno mismo. Si bien una parte de estas habilidades pueden venir configuradas en nuestro equipaje genético, y otras tantas se moldean durante los primeros años de vida, la evidencia respaldada por abundantes investigaciones demuestra que las habilidades emocionales son susceptibles de aprenderse y perfeccionarse a lo largo de la vida, si para ello se utilizan los métodos adecuados.

En pocas palabras, se podría afirmar que la Inteligencia Emocional es la capacidad que tiene un individuo para resolver sus propios problemas.


“Tomado del Libro INTELIGENCIA EMOCIONA – Daniel Goleman”

5 CARACTERÍSTICAS DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL



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jueves, 13 de agosto de 2015

10 Claves Para Lograr El Exito

¿Qué es el Éxito?


El éxito, simplemente es la consecución de objetivos y metas propuestas por una persona en una determinada causa, labor, proyecto, emprendimiento, etc… sean éstos ambiciosos o no, incluso se puede hablar de éxito en los pequeños detalles de la vida.



Quizás te has preguntado alguna vez: ¿Cómo hacer para alcanzar siempre lo que uno se propone?, ¿Existen secretos para el éxito?, ¿Qué hace a una persona exitosa?... estas y otras preguntas pueden quedar resueltas si aplicas las 10 claves para lograr el Éxito en cualquier actividad:

Clave # 1: Definir Propósitos

Define claramente cuáles son tus ideales para con tu vida, traza una estrategia que te permita acercarte cada vez más a lo que quieres lograr.

Clave # 2: Delimitar Objetivos

Define con claridad qué es lo que quieres conseguir, ya sea cosas materiales, o logros personales. No digas cosas como “quiero ser muy exitoso” di más bien “quiero tener libertad financiera, no tener que trabajar por el dinero, pasar mucho tiempo con mi familia”

Clave # 3: Dividir Objetivos y Metas

Divide tus objetivos y metas en partes más pequeñas, de manera que sea más simple ir por cada uno de esos propósitos, que encarar el reto de uno muy grande, así pues, aplicando la regla “divide y vencerás”, conseguirás simplificar el proceso a través del tiempo. Ni siquiera te darás cuenta, cuando ya estarás disfrutando de tus logros.

Clave # 4: Establecer Cantidades Y Fechas

Determina con exactitud el alcance de tus objetivos en cuantía y tiempo de consecución. Si defines una fecha, te programarás inconscientemente para lograrlo en el tiempo establecido, o antes. Recuerda, no es lo mismo decir: “quiero ganar mucho dinero” a decir: quiero ganar $3000 dólares mensuales.

Clave # 5: Visualizar El Éxito

Observarte a ti mismo en el estado final de tanto esfuerzo. Haz de cuenta que todo aquello por lo que luchas, ya lo has conseguido e intenta personificarte en aquel tú exitoso”. No importa que sueñes despierto, hazlo… visualiza tu éxito ahora mismo.

Clave # 7: Rendirse Nunca, Retroceder Jamás

Insistir, persistir, resistir y no desistir son puntos vitales de todo emprendimiento, cuando veas que la situación se torna más difícil, es cuando más tienden a florecer los jardines del éxito, no desistas en tu lucha por llegar al lugar propuesto, y sobre todo, nunca culpes a nadie por tus fracasos, encárgate de tu vida! que se note que tienes el control.

Clave # 7: Recárgate De Optimismo

El optimismo puede facilitar tu labor, en el sentido en que estarás menos predispuesto para el fracaso si sólo piensas en que lo lograrás. Será más difícil para ti equivocarte y esto no lo notarás, tendrás un piloto automático que te conducirá en tu vuelo hacia el éxito.

Clave # 8: Competir Contigo

Supérate, lucha contra ti mismo para mejorar en todo momento, no te detengas cuando logres tus objetivos, continúa con la labor de hacerte grande.

Clave # 9: Sentir Cerca Tus Metas Y Objetivos

Traza tus metas como un camino en un mapa. Y aunque parezca lejano y difuso, confía en tu camino (como lo hacen los conductores cuando van de una ciudad a otra, solo necesitan ver el camino unos metros adelante, para llegar a su destino).

Clave # 10: Continuar Siendo Exitoso

No te detengas en tu lucha, comparte con las personas que amas y multiplica tu éxito, enséñale a quien más puedas los pasos para lograr el éxito y consigue que todos te vean como una persona ejemplar, por tus palabras y obras para con el mundo.


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lunes, 10 de agosto de 2015

Qué es la Perseverancia



La perseverancia es la capacidad para seguir adelante pese a los obstáculos que se van presentando y que pueden conllevar al desánimo, aburrimiento, frustración, o los propios deseos de rendirse. La persona perseverante siempre termina lo que empieza, vuelve a intentarlo una y otra vez a pesar de los fracasos, persigue sus objetivos y se mantiene concentrada y trabajando en su tarea.


Lo opuesto a la perseverancia lo representan las personas perezosas y vagas, que se rinden al menor tropiezo o que ni siquiera lo intentan, que buscan lo fácil y toman atajos, pierden el interés con facilidad y abandonan ante la más mínima dificultad.

La perseverancia en una persona es digna de admiración por os demás. Son muchos los ejemplos de personas discapacitadas que cumplen sus sueños a pesar de sus limitaciones físicas y que nos hacen reflexionar sobre el hecho de que “nosotros también lo podemos hacer”… la gran diferencia es el enorme espíritu perseverante que llevan por dentro.

Thomas Edison probó más de 6000 sustancias antes de encontrar la que finalmente resultó ser útil para crear el filamento de la bombilla eléctrica. Dijo que "el genio es un 99% transpiración y un 1% inspiración".

Abraham Lincoln perdió seis veces en las elecciones antes de convertirse en uno de los presidentes más importantes de Estados Unidos.

¿Cómo son las personas más perseverantes?

Las personas más perseverantes son aquellas que:
  • Consideran que están suficientemente preparadas para hacer bien una tarea y tener éxito.
  • Están seguros de tener el control sobre los resultados.
  • Son siempre positivos ante los resultados obtenidos.
  • Poseen una alta autoestima.
  • Tienen un alto grado de control y autonomía.
  • Tienen una gran inteligencia emocional.
  • Eligen sus metas voluntariamente, la consideran importante, están motivadas y les gusta.
El lado negativo de la perseverancia está dado cuando, por ejemplo, se quiere persistir en un objetivo inútil, el cual solo supone un gasto de esfuerzo y tiempo que no producen ningún resultado, por eso es preferible perseverar cuando la posibilidad de éxito es razonable.
En conclusión, la persistencia solo será útil usa adecuadamente, es decir, haciendo una evaluación correcta para determinar si la persistencia servirá para traer el éxito a pesar de los fracasos

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